本編を視聴するには、視聴条件をご確認ください
1
0
「最近、仕事のプレッシャーで心が折れそう」「モチベーションが続かない……」と悩んでいませんか？
実は、逆境を乗り越える力「レジリエンス（折れない心）」は、生まれ持った才能ではなく、誰でも後天的にトレーニングで鍛えることができる「心の筋肉」です。
今回の動画では、組織育成コンサルタントの木下芳隆が、精神論ではない科学的なメンタルトレーニング法を徹底解説します。
1. 【感情の質を高める】感情の見える化「ラベリング」
自分の感情を客観視するために、1週間の「モチベーション曲線」を描きます。自分の「感情特性」が明らかになり、ネガティブな状態に陥る前にセルフケアができるようになります。マネージャーが部下の状態を把握する面談ツールとしても極めて有効です。
2. 【思考の質を高める】脳の癖を書き換える「リフレーミング」
アメリカの心理学者アルバート・エリスの「ABC理論」に基づき、出来事そのものではなく「捉え方（ビリーフ）」を変える訓練です。否定的な捉え方を肯定的な言葉に置き換えることで、感情や行動が柔軟になり、自己効力感（やればできるという感覚）が高まります。
3. 【行動の質を高める】自己決定を促す「アファメーション」
理想の自分を現実にするための「肯定的な自己宣言」です。自分で決めたことを宣言することで、即座に実践行動へ移すエネルギーが生まれます。
■ 人生を変える「3ステップ」の行動変容
木下氏は、人生の質（ウェルビーイング）を高めるために、以下の順序で自分を整えることを提唱しています。
1. あり方（Being）: 自分を大切にし、慈しむことで土台を整える。
2. やり方（Doing）: レジリエンス力を高め、心の筋肉を鍛える。
3. 動き方（Moving）: 内発的な動機付けにより、自走する力を手に入れる。
たとえ一つの道が閉ざされても、別の選択肢を選べる「心のしなやかさ」を持つことで、人生の幅はどこまでも広がります。ぜひ動画をご覧ください。
【講師紹介】木下 芳隆 (きのしたよしたか) 先生
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【講師紹介】木下 芳隆 (きのしたよしたか) 先生
快活組織育成コンサルタント/組織開発コンサルタント研修・セミナー・講演講師/カウンセラー
■経歴
・大学卒業後営業職に。その後私立高校と大手予備校の日本史講師
・講師13年で高校生・浪人生約4,000人に進学・メンタルのコーチ
・40歳で外資系生保のコンサルで新規180名のご紹介受ける。
・教育研修業界18年。150の企業・各種団体様に研修をご提供。
学びを協力・共有する「協育」レジリエンスで「日本元気!」をモットーに奔走中。
◆著書
『逆境・ピンチ・困難を克服するレジリエンス超鍛錬術』
(ごきげんビジネス出版)
■実績
ソニー株式会社、富士ソフト株式会社、日本通運株式会社、NTT-ME株式会社、NTTロジスコ株式会社物産ロジスコ株式会社、ヒューマンリソシア株式会社、りそな総研東京本社、イトーヨーカドー労働組合、セブン&アイグループ労働組合連合会、ヤマダHDユニオン、そごう・西武労働組合、ヨークベニマル労働組合、ロフト労働組合、ベルジョイスユニオン、トーホーユニオン、トリドールグループ労働組合、ロイヤルグループ労働組合、大日本印刷労働組合、東京商工会議所新宿支部・目黒支部、新潟商工会議所、佐野商工会議所、市川商工会議所、練馬区社会福祉事業団、東京都庁福祉局子供・子育て支援部、横浜市こども青少年局など多数
■資格
一般社団法人ポジティブ心理学カウンセラー協会認定
ポジティブ心理療法士®(特許庁登録)/レジリエンス・カウンセラー他カウンセラー資格保持
一般社団法人未来技術推進協会公認SDGsボードゲームファシリテーター